Πώς να αντιδράσετε σε περίπτωση που ένα άτομο πάθει κρίση πανικού

Η κρίση πανικού μπορεί να είναι μια έντονη και δύσκολη εμπειρία για το άτομο. Όταν συμβαίνουν κρίσεις πανικού, ίσως να νομίζετε ότι χάνετε τον έλεγχο, ότι ή ακόμα και ότι πεθαίνετε. Αν κάποιος γνωστός σας πάθει κρίση πανικού, μπορεί να βιώσει υπερβολικό άγχος και να μην μπορεί να σκεφτεί καθαρά.

Πώς μπορείτε να βοηθήσετε 
Μείνετε μαζί του/της και διατηρήστε την ηρεμία και ψυχραιμία σας.
Ρωτήστε τον/την αν παίρνει κάποιο φάρμακο για την κατάστασή του/της και φροντίστε ώστε να το πάρει εκείνη τη στιγμή.
Μετακινήστε το άτομο σε ένα ήσυχο μέρος.
Μην κάνετε υποθέσεις σχετικά με το τι χρειάζεται το άτομο. Ρωτήστε το!
Μιλήστε μαζί του χρησιμοποιώντας μικρές, απλές προτάσεις.
Να είστε “προβλέψιμοι”. Αποφύγετε τις εκπλήξεις και κάθε τύπου έντονη συμπεριφορά.
Βοηθήστε το άτομο να μείνει ήρεμο, ζητώντας του να επαναλάβει μαζί σας μια απλή, φυσική κίνηση, όπως το να σηκώσει τα χέρια του πάνω από το κεφάλι.
Βοηθήστε το άτομο να επιβραδύνει την αναπνοή του, μετρώντας μαζί του ήρεμα και σταθερά μέχρι το 10, παίρνοντας βαθιές και αργές αναπνοές.

Τι να λέτε 
«Μπορείς και θα το ξεπεράσεις όλο αυτό»
«Μπράβο, τα πας πολύ καλά. Είμαι περήφανος για σένα»
«Πες μου τι χρειάζεσαι τώρα»
”Συγκεντρώσου στην αναπνοή σου. Εστίασε στο παρόν»
«Αυτό που αισθάνεσαι σε τρομάζει, το καταλαβαίνω, αλλά δεν είναι επικίνδυνο. Θα σου περάσει»
Ακολουθώντας αυτές τις απλές οδηγίες θα:
Μειώσετε το στρες του ατόμου σε αυτή την πολύ αγχωτική κατάσταση
Αποτρέψετε την κατάσταση από το να επιδεινωθεί
Βοηθήσετε το άτομο να ελέγξει όσο είναι δυνατόν μια κατάσταση σύγχυσης
iatropedia.gr