Σύμφωνα με έρευνες, το περπάτημα βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος μειώνοντας, έτσι, τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Επιπλέον, με 30 λεπτά βηματισμού μπορείς να κάψεις μέχρι και 250 θερμίδες.
Βοηθός στο αδυνάτισμα
Έρευνες από το Πανεπιστήμιο του Harvard έχουν δείξει ότι κάθε λεπτό έντονου περπατήματος συμβάλλει στην καλύτερη λειτουργία του μεταβολισμού και στην καύση του λίπους, διατηρώντας το δείκτη μάζας σώματος σε φυσιολογικά επίπεδα.
Πρόληψη κατά του καρκίνου
Σύμφωνα με μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε από την Αμερικανική Ένωση Καρκίνου, κάθε 7 ώρες περπατήματος την εβδομάδα μειώνουν κατά 14% τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του μαστού. Η μελέτη είχε πάνω από 73.600 συμμετέχοντες και η χρονική της διάρκεια ήταν πάνω από δύο δεκαετίες. Αυτός κι αν είναι ένας καλός λόγος για πρωινή γυμναστική.
Φυσικό αντικαταθλιπτικό
Οι ενδορφίνες είναι χημικές ουσίες που καταπολεμούν το στρες και τα αρνητικά συναισθήματα. Με την άσκηση, ο οργανισμός απελευθερώνει ενδορφίνες και άλλες χημικές ουσίες, που δρουν προστατευτικά, μειώνοντας τα επίπεδα των ορμονών του στρες και προσδίδοντας ένα αίσθημα ευφορίας στον οργανισμό.
