Το καλοκαίρι έφτασε για τα καλά και μαζί του οι υψηλές θερμοκρασίες οι οποίες μας αναγκάζουν να καθόμαστε κάτω από το κλιματιστικό όλη μέρα ή δίπλα σε έναν ανεμιστήρα ο οποίος όμως, δεν κάνει τίποτα παραπάνω από το να αναλώνει το ζεστό αέρα της ατμόσφαιρας.
Αυτές τις δύσκολες μέρες, απαιτείται ιδιαίτερη προσοχή καθώς υπάρχουν μια σειρά από καταστάσεις που σχετίζονται με τη ζέστη και μπορούν να επηρεάσουν οποιονδήποτε, όπως οι κράμπες, η αφυδάτωση και η λιποθυμία. Μια άλλη είναι η θερμική εξάντληση, η οποία προκαλεί «δίψα, κόπωση - μπορεί ακόμη και να παρατηρήσουμε ήπιες αλλαγές στην πνευματική μας κατάσταση, όπως λίγη σύγχυση», σύμφωνα με τον δρ Μάρτιν Χουέκερ, γιατρό επειγόντων περιστατικών στο UofL Health στο Louisville του Κεντάκι.
«Και στη συνέχεια, όταν φτάσουμε στη θερμοπληξία, αυτή είναι η πιο σημαντική, η πιο σοβαρή μορφή», προσθέτει ο γιατρός. «Εκεί είναι που αρχίζουμε να βλέπουμε σαφείς αλλαγές στη διανοητική κατάσταση και στη συνέχεια αυτό που ονομάζουμε καρδιαγγειακή κατάρρευση ή αστάθεια. Ο καρδιακός ρυθμός και η αρτηριακή πίεση αρχίζουν να αλλάζουν», επισημαίνει ο Χουέκερ.
Για όλους αυτούς τους λόγους, ο Χουόκερ και συνάδελφοι του τονίζουν οκτώ πράγματα τα οποία οπωσδήποτε δεν θα έκαναν κατά τη διάρκεια των ζεστών ημερών.
1. Δεν θα έβλεπαν μόνο τη θερμοκρασία του αέρα
Εκτός από τη θερμοκρασία που επικρατεί έξω, πρέπει να έχουμε μία συνολική επίγνωση για τον καιρό.
«Μπορούμε να ρίχνουμε και μία ματιά στον δείκτη υπεριώδους ακτινοβολίας και τον δείκτη θερμότητας, καθώς από μόνη της η θερμοκρασία δεν μας λέει όλη την αλήθεια», σημειώνει ο Χουόκερ.
Πολλές εφαρμογές καιρού μπορούν να μας δώσουν την «πραγματική αίσθηση» της θερμοκρασίας, η οποία μπορεί να είναι υψηλότερη ή χαμηλότερη από τη θερμοκρασία του αέρα λόγω του ήλιου, της υγρασίας ή του ανέμου.
Όταν έχουμε επίγνωση των καιρικών συνθηκών που μας περιμένουν, έχουμε την ευκαιρία να προετοιμαστούμε καλύτερα για τη ζέστη.
2. Δεν θα άφηναν τους εαυτούς τους να διψάσουν
«Αν φτάσουμε στο σημείο να διψάμε πραγματικά, είμαστε ήδη αφυδατωμένοι», επισημαίνει ο δρ Τζον Σούμαν. «Θα πρέπει να ενυδατωνόμαστε αρκετά ώστε να μην διψάσουμε».
Εκτός από ένα μπουκάλι κρύο νερό το οποίο πρέπει να έχουμε πάντα μαζί μας, πρέπει να γνωρίζουμε ότι όταν ιδρώνουμε, δεν χάνουμε μόνο νερό, αλλά και νάτριο, κάλιο και μαγνήσιο. Γι′ αυτό είναι πολύ σημαντικό να αναπληρώνουμε αμέσως την ποσότητα και μία μικρή προσθήκη από ηλεκτρολύτες, τους οποίους μπορούμε να βρούμε και σε διάφορα τρόφιμα.
3. Δεν θα χρησιμοποιούσαν αλκοόλ για να ξεδιψάσουν
Μπορεί να είναι σύνηθες να ανοίγουμε μια κρύα μπύρα ή να φτιάχνουμε ένα παγωμένο κοκτέιλ μια ηλιόλουστη μέρα, αλλά ο Σούμαν εξηγεί πως είμαστε προσεκτικοί με την κατανάλωση αλκοόλ όταν κάνει ζέστη έξω.
«Το μέτρο θα είναι το κλειδί. Όταν κάνει τόση ζέστη έξω, το αλκοόλ θα μας αφυδατώσει γρηγορότερα από ό,τι θα γινόταν διαφορετικά», προσθέτει.
4. Δεν θα έμεναν έξω την πιο ζεστή ώρα της ημέρας
Το μεσημέρι ανέκαθεν θεωρείται ως η πιο ζεστή ώρα της ημέρας. Από τις 3 έως τις 4, πρέπει να είμαστε ιδιαίτερα προσεκτικοί εάν χρειάζεται να βρισκόμαστε έξω εκείνες τις ώρες.
Ωστόσο, μπορούμε να φροντίσουμε τις δουλειές του κήπου μας για κάποια άλλη ώρα, είτε πολύ νωρίς το πρωί, είτε κατά τη δύση του ηλίου.
5. Δεν θα έμεναν κάτω από τον ήλιο χωρίς διαλείμματα
Σύμφωνα με τον Σούμαν, εάν πρέπει οπωσδήποτε να είμαστε εκτεθειμένοι στον ήλιο για κάποια δουλειά ή για οποιαδήποτε κοινωνική εκδήλωση, πρέπει να φροντίσουμε να κάνουμε συχνά διαλείμματα.
Αυτό σημαίνει να φεύγουμε από τον ήλιο και να βρίσκουμε ένα μέρος με σκιά για να ξεκουραστούμε ή ακόμη καλύτερα, έναν χώρο με κλιματιστικό.
Τα συχνά διαλείμματα είναι πολύ σημαντικά καθώς έτσι μειώνουμε αισθητά τις πιθανότητες να πάθουμε ηλίαση ή στην χειρότερη περίπτωση, θερμοπληξία.
6. Δεν θα παρέβλεπαν τα έντομα και τα κουνούπια
Σίγουρα περισσότερη προσοχή πρέπει να δίνεται στον ήλιο και πώς να προστατευτούμε από αυτόν. Εάν όμως συμμετέχουμε σε υπαίθριες δραστηριότητες όπως σε μία πεζοπορία, θα πρέπει επίσης να προσέχουμε τις ασθένειες που μεταδίδονται από τα μολυσμένα κουνούπια τα οποία βρίσκονται παντού αυτή την εποχή.
Γι΄ αυτό και χρειάζεται να είμαστε ιδιαίτερα προσεκτικοί με τσιμπήματα.
7. Δεν θα έβγαινα έξω χωρίς αντηλιακό
Θα πρέπει πάντα να φοράμε αντηλιακό ώστε να προστατευόμαστε από τις βλαβερές ακτίνες, καθώς αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό τις πολύ ηλιόλουστες ημέρες.
Όταν κάνει ζέστη έξω, ο Σούμαν εξηγεί ότι φοράει αντηλιακό και καπέλο για να αποφύγει τα ηλιακά εγκαύματα.
8. Δεν θα αγνοούσαν τον τρόπο με τον οποίο ορισμένα φάρμακα αντιδρούν σε συνδυασμό με τη ζέστη
Σύμφωνα με τον φαρμακοποιό Μάικλ Σου, υπάρχουν τέσσερις κατηγορίες σχετικά κοινών φαρμάκων που μπορούν να επηρεάσουν την ανοχή μας στη ζέστη: αντικαταθλιπτικά, αντιισταμινικά, φάρμακα για την αρτηριακή πίεση και αντιψυχωσικά.
«Αυτά είναι πιθανώς τα κυριότερα φάρμακα που θα σκεφτόταν κανείς ότι θα μπορούσαν να προκαλέσουν δυσανεξία στη ζέστη», δήλωσε ο Σου, ο οποίος εργάζεται στην Κλινική Mayo στη Φλόριντα.
Αυτά μπορούν να διαταράξουν τη ρύθμιση της θερμικής θερμότητας του εγκεφάλου μας αλλά και το πόσο ιδρώνουμε, θέτοντάς μας σε υψηλότερο κίνδυνο αφυδάτωσης η θερμοπληξίας.
Πηγή: huffingtonpost.gr
