Υπάρχει ένα φρούτο που ρυθμίζει τα κιλά και την χοληστερίνη μας και είναι καλό να το τρώμε πριν τις 11 το πρωί.
Οι καρδιολόγοι και οι ειδικοί της υγείας δεν κουράζονται να μας θυμίζουν πόσο σημαντική είναι η σωστή διατροφή για να κρατάμε τη χοληστερίνη, την πίεση και τα κιλά μας σε ισορροπία. Και μέσα σε όλα αυτά, υπάρχει ένα φρούτο που πραγματικά ξεχωρίζει και κάνει θαύματα για την καρδιά μας — ναι, μιλάμε για τη μπανάνα!
Γιατί η μπανάνα είναι ο καλύτερος φίλος της καρδιάς σου
Το να διατηρείς ένα υγιές βάρος δεν είναι απλά θέμα εμφάνισης — είναι και ζήτημα υγείας. Το παραπανίσιο βάρος, η υψηλή χοληστερίνη και η πίεση είναι τριάδα-φωτιά για την καρδιά. Όταν η χοληστερίνη ανεβαίνει, αρχίζει να συσσωρεύεται πλάκα στις αρτηρίες, που με τη σειρά της δυσκολεύει την κυκλοφορία του αίματος και ανεβάζει τον κίνδυνο για καρδιακές προσβολές και εγκεφαλικά.
Η πίεση, πάλι, είναι άλλος μπελάς. Αν είναι στα ύψη, τα αγγεία, η καρδιά και τα υπόλοιπα όργανα δουλεύουν υπερωρίες — κι αυτό δεν είναι καθόλου καλό για το σώμα σου. Ούτε, φυσικά, για την ποιότητα ζωής σου, αφού το έξτρα βάρος φέρνει μαζί του αναπνευστικά προβλήματα, κούραση, ακόμα και πεσμένη διάθεση.
Το απόλυτο δεκατιανό: Μπανάνα στις 11 το πρωί
Αν γύρω στις 11 το πρωί αρχίσεις να πεινάς, αντί να καταφύγεις σε τυποποιημένα σνακ γεμάτα ζάχαρη και άδεια θερμίδες, κάνε τη χάρη στον εαυτό σου και πιάσε μια μπανάνα. Είναι γλυκιά, χορταστική, γεμάτη καλά συστατικά και, το βασικότερο, βοηθάει να χτυπήσεις την… πεντάδα του καλίου μέσα στη μέρα!
Το κάλιο που περιέχει η μπανάνα βοηθά στη ρύθμιση της πίεσης, είναι χαμηλή σε λιπαρά, γεμάτη φυτικές ίνες και κρατάει την πείνα σε απόσταση μέχρι το μεσημεριανό. Bonus: είναι ιδανική πριν την προπόνηση, αφού δίνει γρήγορη και σταθερή ενέργεια.
Γιατί η μπανάνα «κατεβάζει» πίεση και χοληστερίνη
Εκτός από super γεύση, οι μπανάνες είναι και super food για την καρδιά. Πλούσιες σε κάλιο, βοηθούν το σώμα να διατηρεί φυσιολογικά επίπεδα πίεσης και μειώνουν τις πιθανότητες καρδιακών παθήσεων. Μάλιστα, μελέτες δείχνουν πως αν προσθέσεις δύο μπανάνες τη μέρα στο διατροφολόγιό σου, η πίεση μπορεί να πέσει αισθητά.
Και δεν είναι μόνο αυτό: οι φυτικές ίνες στις μπανάνες βοηθούν να μειωθεί η απορρόφηση χοληστερόλης, ενώ το πακέτο βιταμινών και μετάλλων (B6, C, μαγγάνιο) κάνει καλό σε όλο τον οργανισμό.
Πηγή: e-howto.gr
