Όσοι ενδιαφερόμαστε για την υγεία μας, ήδη από το πρωί ακολουθούμε μια σειρά από ευρέως γνωστά tips ευεξίας: Τρώμε ένα υγιεινό πρωινό, γεμάτο φυτικές ίνες και πρωτεΐνες, απολαμβάνουμε ένα φλιτζάνι καφέ, ο οποίος είναι γνωστό ότι υποστηρίζει την υγεία τόσο του εγκεφάλου όσο και της καρδιάς. Άλλοι βγαίνουμε ακόμα και για περίπατο ή πάμε γυμναστήριο. Δεν είναι λοιπόν πολύ κρίμα, μια κακή συνήθεια να διαλύει μονομιάς αυτή μας την προσπάθεια;
Ποια απογευματινή συνήθεια θέτει σε κίνδυνο την υγεία της καρδιάς
Ακόμα κι αν τα κάνουμε όλα σωστά, υπάρχει μια κοινή απογευματινή συνήθεια από την οποία οι καρδιολόγοι εύχονται να απαλλαγούμε όσο το δυνατόν πιο σύντομα. Είναι κάτι στο οποίο συνήθως υποκύπτουμε περίπου μία ώρα μετά το μεσημεριανό γεύμα. Τη στιγμή που φυσιολογικά το σάκχαρο στο αίμα πέφτει και η κούραση χτυπάει κόκκινο, δυσκολεύοντας την διεκπεραίωση των υπόλοιπων επαγγελματικών μας υποχρεώσεων πριν το σχόλασμα. Και αυτή δεν είναι άλλη από την κατανάλωση ενεργειακών ποτών μετά το μεσημεριανό γεύμα.
Γιατί είναι επικίνδυνο να καταναλώνουμε ενεργειακά ποτά μετά το μεσημεριανό
Η δρ. Μπάβνα Σουρί, καρδιολόγος στο Manhattan Cardiology εξηγεί «η κατανάλωση των ουσιών που περιέχονται στα ενεργειακά ποτά επιταχύνει τον καρδιακό μας ρυθμό ή προκαλεί κάποιους επιπλέον καρδιακούς παλμούς. Πρόκειται για ένα φαινόμενο που ονομάζονται εκτοπία. Αυτό στο σώμα μας εμφανίζεται σαν ένα φτερούγισμα στο στήθος. Και το συστατικό που προκαλεί το φτερούγισμα είναι κατά κύριο λόγο η υπερβολική καφεΐνη που βάζουν σε αυτά τα σκευάσματα. Η καφεΐνη ασκεί πίεση στο καρδιαγγειακό μας σύστημα, αυξάνοντας τον κίνδυνο αρρυθμίας. Και σαν να μην έφτανε αυτό, μελέτες δείχνουν ότι η κατανάλωση ενεργειακών ποτών απειλεί να εκτοξεύσει την αρτηριακή μας πίεση».
Και γιατί η κατανάλωσή των ενεργειακών ποτών είναι ακόμα πιο επιβαρυντική μετά το μεσημεριανό γεύμα;
Ορισμένα ενεργειακά ποτά είναι υπερβολικά όξινα ή περιέχουν πολλά τεχνητά συστατικά που απειλούν να ερεθίσουν το στομάχι. Ειδικά όταν είμαστε παραφαγωμένοι, μετά δηλαδή από ένα πλούσιο γεύμα. Εκτός αυτού, ο συνδυασμός των ενεργειακών ποτών με ένα βαρύ φαγητό, με καρυκεύματα ή κόκκινο κρέας πιθανότατα θα προκαλέσει φούσκωμα, δυσπεψία ή καούρες.Συν τοις άλλοις, σε μια στιγμή που το σώμα μας είναι ήδη επιφορτισμένο με την περίπλοκη διαδικασία της πέψης, τα ενεργειακά ποτά έρχονται να εκτοξεύσουν την ορμόνη του στρες, την κορτιζόλη. Κι αυτό οφείλεται στην υψηλή περιεκτικότητά τους σε ζάχαρη και καφεΐνη. Και φυσικά η απάντηση δεν βρίσκεται στα ενεργειακά ποτά με 0% ζάχαρη. Γιατί τα γλυκαντικά που εμπεριέχουν τα τελευταία, όπως λόγου χάρη η ασπαρτάμη, κάνουν αυτό το εκρηκτικό κοκτέιλ ακόμα πιο ζημιογόνο για το νευρικό, το καρδιαγγειακό και το ενδοκρινικό μας σύστημα.
Και τι μπορούμε να κάνουμε για να συνέλθουμε από τη νωθρότητα που πλήττει τον οργανισμό μετά το μεσημεριανό
1. Ας βγούμε στον ήλιο
Το καλύτερο που έχουμε να κάνουμε μετά το μεσημεριανό, είναι ένας μικρός περίπατος γύρω από το γραφείο. Άλλωστε, αν η ώρα είναι πέντε ή έξι το απόγευμα, ο ήλιος είναι πιο ήπιος. Ο καθαρός αέρας και η φυσική άσκηση θα ξυπνήσουν το σώμα και θα μας ξαλαφρώσουν πολύ καλύτερα από τα ενεργειακά ποτά.
2. Πίνουμε έναν καφέ, ιδανικά χωρίς ζάχαρη και γάλα
Δεν είναι τυχαίο που μετά το φαγητό σερβίρουν καφέ ακόμα και στα καλύτερα εστιατόρια. Ο καφές διεγείρει την παραγωγή γαστρικών υγρών, βοηθώντας έτσι την πέψη. Επίσης, ενεργοποιεί ελαφρώς το έντερο, κάτι που κάποιοι το βρίσκουν χρήσιμο μετά από ένα μεγάλο γεύμα.
3. Πίνουμε έναν φυσικό χυμό
Είτε ανάμεικτο, είτε σκέτο πορτοκάλι. Τα φυσικά σάκχαρα των φρούτων θα καταπολεμήσουν την υπνηλία πολύ καλύτερα από χημικά σκευάσματα και συστατικά με αμφίβολη επίδραση στη γενική μας υγεία.4. Ακούμε τη μουσική που μας αρέσει Χωρίς φυσικά να ενοχλούμε τους συναδέλφους μας. Με τα ακουστικά μας. Όταν ακούμε τη μουσική που μας αρέσει, ο οργανισμός μας εκκρίνει ένα σύνολο ορμονών, ανάμεσα σε αυτές και η ντοπαμίνη, οι οποίες μας δίνουν κουράγιο να φέρουμε εις πέρας την όποια επαγγελματική εκκρεμότητα και να απολαύσουμε τις ώρες που μας μένουν μετά το σχόλασμα.
(Mε πληροφορίες από parade) / huffingtonpost.gr
