Σε μία εποχή όπου οι ρυθμοί είναι γρήγοροι και οι καθημερινές απαιτήσεις πολλές, μία παλιά ιαπωνική συνήθεια έρχεται ξανά στο προσκήνιο, όχι ως τάση, αλλά ως κάτι που φαίνεται να έχει πραγματικά οφέλη για την ψυχική υγεία.
Το hanami είναι η πρακτική όπου οι άνθρωποι βγαίνουν στη φύση και απλώς κάθονται, παρατηρούν και απολαμβάνουν τη στιγμή. Χωρίς στόχο, χωρίς βιασύνη. Και όσο απλό κι αν ακούγεται, η επιστήμη δείχνει ότι αυτό ακριβώς είναι που μας λείπει.
Γιατί κάνει καλό στην ψυχολογία
Μελέτες για τη σχέση ανθρώπου-φύσης δείχνουν ότι η επαφή με φυσικό περιβάλλον μπορεί να μειώσει σημαντικά τα επίπεδα στρες, να ρίξει την αρτηριακή πίεση και να βελτιώσει τη διάθεση.
Σύμφωνα με έρευνες που έχουν δημοσιευτεί σε επιστημονικά περιοδικά (όπως PubMed και ScienceDirect), η παρατήρηση φυσικών τοπίων, ακόμη και για λίγη ώρα, βοηθά το νευρικό σύστημα να «ηρεμήσει» και να φύγει από τη συνεχή ένταση.
Με απλά λόγια, ο εγκέφαλος ξεκουράζεται όταν δεν χρειάζεται να επεξεργάζεται συνεχώς πληροφορίες.
Η δύναμη του «σταματάω για λίγο»
Το πιο ενδιαφέρον στοιχείο του hanami δεν είναι η φύση, αλλά η στάση που προτείνει: Να σταματήσουμε για λίγο και να είμαστε εκεί, χωρίς να κάνουμε κάτι συγκεκριμένο. Αυτό συνδέεται με μία έννοια που μελετάται πολύ στην ψυχολογία τα τελευταία χρόνια, την προσοχή στο παρόν (mindfulness).
Έρευνες δείχνουν ότι όταν δεν σκεφτόμαστε συνέχεια το παρελθόν ή το μέλλον και εστιάζουμε σε αυτό που γίνεται τώρα τότε μειώνονται:
- το άγχος
η υπερένταση
η ψυχική κόπωση
Αντίθετα, αυξάνεται η αίσθηση ηρεμίας.
Δεν είναι μόνο η φύση – είναι και οι άλλοι
Οι περισσότεροι επιλέγουν να ακολουθήσουν τη συγκεκριμένη πρακτική μαζί με άλλους, σε μικρές, χαλαρές παρέες. Αυτό έχει επίσης επιστημονική βάση.
Μελέτες στην κοινωνική ψυχολογία δείχνουν ότι η χαλαρή επαφή με άλλους ανθρώπους:
- μειώνει την αίσθηση μοναξιάς
- βοηθά στη συναισθηματική ισορροπία
- λειτουργεί προστατευτικά για την ψυχική υγεία
Δεν χρειάζονται βαθιές συζητήσεις. Αρκεί η παρουσία.
Τι μπορούμε να κρατήσουμε στην καθημερινότητα
Δεν χρειάζεται να βρεθεί κανείς στην Ιαπωνία για να εφαρμόσει αυτή τη μέθοδο.
Η ουσία είναι απλή:
- να βγούμε για λίγο έξω
- να αφήσουμε το κινητό στην άκρη
- να καθίσουμε χωρίς πρόγραμμα
- να παρατηρήσουμε το περιβάλλον γύρω μας
Ακόμη και 10–15 λεπτά μπορούν να κάνουν διαφορά.
Και αυτά τα μικρά πράγματα μπορεί τελικά να έχουν μεγάλη επίδραση στην υγεία μας.
Πηγή: ygeiamou.gr
