«Αν και πολλοί από εμάς θεωρούμε τον θυμό το πιο αρνητικό συναίσθημα, υπάρχουν φορές που μπορεί και να μας είναι χρήσιμος. Γιατί ο θυμός συχνά σηματοδοτεί ότι κάτι δεν πάει καλά και πρέπει να το αλλάξουμε», εξηγεί ο Ρέιμοντ Ταφρατέ, κλινικός ψυχολόγος και καθηγητής στο Central Connecticut State University.
Ο θυμός μπορεί να αποκαλύψει ένα πρόβλημα που πρέπει να λυθεί, να μας παρακινήσει να κάνουμε μια αλλαγή που δεν γνωρίζαμε καν πόσο απαραίτητη μας ήταν. Ωστόσο, ο θυμός μπορεί να εξελιχθεί σε κάτι προβληματικό όταν συμβαίνει πολύ συχνά. Αλλά αλήθεια, γιατί κάποιοι άνθρωποι θυμώνουμε πιο εύκολα από άλλους;
Ας τα πάρουμε ένα-ένα: Αρχικά, τι είναι ο θυμός;
Ο θυμός είναι ένα κοινό και συχνά έντονο συναίσθημα, που χαρακτηρίζεται από αισθήματα απογοήτευσης και ενόχλησης απέναντι σε ένα άτομο, ένα γεγονός ή μια κατάσταση. Είναι ένα συναίσθημα που σύμφωνα με τον Ταφρατέ, βοηθούσε τους αρχαίους προγόνους μας να επιβιώσουν από μια πρόκληση ή μια απειλητική κατάσταση.
Σήμερα, ωστόσο, τα περισσότερα από τα πράγματα που μας θυμώνουν δεν είναι απειλητικές για τη ζωή καταστάσεις. Παράγοντες που μας αναστατώνουν σήμερα είναι η αδικία που υπάρχει στον κόσμο, η κακή μεταχείριση από κάποιον προς εμάς ή προς τους άλλους ανθρώπους και φυσικά ανησυχίες για την οικονομική μας κατάσταση ή την κατάσταση της υγείας μας.
Μια άλλη οπτική είναι ότι «ο θυμός είναι ένα συναίσθημα που βιώνουμε όταν η άποψή μας για το τι είναι σωστό έναντι του λάθος έχει παραβιαστεί, όμως υπάρχει μια ευκαιρία να διορθώσουμε την κατάσταση», συμπληρώνει ο Ίθαν Κρος, καθηγητής ψυχολογίας και διευθυντής του εργαστηρίου αυτοελέγχου και συναισθημάτων στο Πανεπιστήμιο του Μίσιγκαν.
Πώς εξηγείται το ότι κάποιοι νιώθουμε θυμό πιο συχνά από άλλους;
Ορισμένοι πράγματι οργιζόμαστε πιο συχνά από άλλους. Κι αυτό γιατί:
1. Εστιάζουμε περισσότερο στις αντιληπτές παραβιάσεις των δικαιωμάτων μας ή στις αδικίες σε βάρος άλλων
2. Βρισκόμαστε σε ένα επαγγελματικό ή οικογενειακό περιβάλλον όπου συχνά αισθανόμαστε ότι μας επιτίθενται, και μας φέρονται άδικα ενώ είμαστε ανίσχυροι
3. Είναι γονιδιακό ζήτημα. Έχουμε δηλαδή γεννηθεί με ένα πιο αντιδραστικό νευρικό σύστημα που μας καθιστά επιρρεπής στις συγκρούσεις
4. Δεν κοιμόμαστε όσο θα έπρεπε
5. Υποφέρουμε από μια ασθένεια ή από χρόνιο πόνο
6. Κάνουμε χρήση ναρκωτικών ή καταναλώνουμε υπερβολικά πολύ αλκοόλ
Πώς θα διαχειριστούμε τις εκρήξεις θυμού από όποια αιτία κι αν προκύπτουν
Ανεξάρτητα από το τι μας προκαλεί θυμό, οι φωνές ή η χρήση βίας εναντίον άλλων ατόμων και το σπάσιμο αντικειμένων είναι ο μοναδικός τρόπος για να κάνουμε την κατάσταση ακόμη χειρότερη. Κι ενώ δεν υπάρχουν στάνταρ λύσεις που να ταιριάζουν σε όλους όσον αφορά τη διαχείριση του θυμού, υπάρχουν διάφορα εργαλεία μπορούμε
Για παράδειγμα:
-
Έχει σημασία μέχρι να κατευνάσουμε τα συναισθήματά μας, να αποστασιοποιηθούμε από την πηγή της απογοήτευσης. Είτε είναι ένα πρόσωπο είτε ένα περιβάλλον. Διότι έτσι ο θυμός θα υποχωρήσει με το πέρασμα του χρόνου. Οπότε, αν μας εκνευρίσει ένας άνθρωπος, προτού αντιδράσουμε, παίρνουμε για λίγο τις αποστάσεις μας.
-
Επιπλέον μπορούμε να βάλουμε τα χέρια μας κάτω από δροσερό τρεχούμενο νερό.
-
Ακόμη, θα μας ηρεμήσουν μερικές εισπνοές από τη μύτη και εκπνοές από το στόμα. Δοκιμάζουμε να είναι ισόχρονες στα 4 και 4 δευτερόλεπτα αντίστοιχα.
-
Έπειτα, έχει νόημα να βγούμε έξω και να ξεγελάσουμε τον θυμό μας με έναν περίπατο. Ιδανικά ακολουθώντας μια διαδρομή που δεν έχουμε ξανακάνει.
-
Και τέλος, αν δεν κοιμόμαστε αρκετά, θα πρέπει να το βάλουμε στο πρόγραμμα και να προσφέρουμε στον εαυτό μας τουλάχιστον 7 ώρες ποιοτικής ξεκούρασης κάθε βράδυ.
