Το καλοκαίρι, η ζέστη μπορεί να μετατρέψει το ύπνο σε μαρτύριο. Όλοι γνωρίζουμε την ταλαιπωρία του να προσπαθούμε να κοιμηθούμε με 30°C και το δωμάτιο να είναι σαν φούρνος. Από τη μία, ο κλιματισμός μπορεί να προσφέρει ανακούφιση, αλλά από την άλλη, η χρήση του είναι κοστοβόρα και πολλοί τον θεωρούν ενοχλητικό λόγω του θορύβου ή του ξηρού αέρα. Τι μπορείτε, λοιπόν, να κάνετε όταν τίποτα δεν φαίνεται να λειτουργεί; Η λύση, όπως θα δείτε, μπορεί να είναι πιο απλή και να βρίσκεται στα πόδια σας – κυριολεκτικά.
Φαίνεται απίθανο, αλλά τα ερευνητικά δεδομένα επιβεβαιώνουν ότι η σωστή ρύθμιση της θερμοκρασίας των άκρων μας παίζει καθοριστικό ρόλο στην ποιότητα του ύπνου. Σύμφωνα με πρόσφατες επιστημονικές μελέτες, το να φοράμε κάλτσες πριν κοιμηθούμε μπορεί να βοηθήσει το σώμα μας να αντεπεξέλθει καλύτερα στην υψηλή θερμοκρασία του περιβάλλοντος, επιταχύνοντας τη διαδικασία χαλάρωσης και ύπνου.
Πώς λειτουργεί αυτή η μέθοδος;
Κατά τη διάρκεια του ύπνου, το ανθρώπινο σώμα ακολουθεί έναν φυσικό κύκλο θερμορύθμισης, κατά τον οποίο η θερμοκρασία του μειώνεται σταδιακά, φτάνοντας στο χαμηλότερο σημείο της γύρω στις 4 το πρωί. Η καλύτερη ποιότητα ύπνου επιτυγχάνεται όταν αυτή η φυσιολογική πτώση της θερμοκρασίας διευκολύνεται. Ωστόσο, σε συνθήκες υψηλής θερμοκρασίας δωματίου, ο οργανισμός δυσκολεύεται να επιτύχει αυτήν την απαραίτητη χαλάρωση.
Εδώ έρχεται να παίξει καθοριστικό ρόλο το πιο απρόσμενο αξεσουάρ ύπνου, οι κάλτσες. Όταν καλύπτουμε τα πόδια μας πριν ξαπλώσουμε, πυροδοτούμε την αγγειοδιαστολή, δηλαδή την αύξηση της ροής του αίματος στην επιφάνεια του δέρματος. Αυτό επιτρέπει στο σώμα να καταλάβει ότι είναι ώρα να χαλαρώσει, να ρυθμίσει εσωτερικά τη θερμοκρασία του και να διευκολύνει την πιο άμεση επίτευξη του ύπνου.
